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  • ▲睡很多還是沒精神。疲累示意圖。(圖/達志/示意圖,以下同)

    生活中心/綜合報導

    明明已經睡滿8小時,還是

    房屋借貸銀行覺得每天都好累嗎?許多研究都指出睡眠品質會影響身體健康,國外生活知識網站《Lifehack》分析出6個「睡眠充足卻還是沒精神」的原因,身體缺水、運動不足都是害你總是覺得累的禍首。

    1. 久坐、缺乏運動

    你常常從上班到下班幾乎沒有離開你的辦公桌嗎?久坐會讓你無法產生給予良好睡眠品質的能量,使人身體和心靈同時受到影響,睡也睡不好。藉由適度的運動,可以使人提升睡眠品質,並保持身體活絡及健康。

    ▲上班族久坐示意圖。

    2. 身體缺水

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    你每天都有喝足夠的水嗎?身體缺水時心臟傳輸氧氣的速率變慢、器官無法有效地工作,就容易感到疲勞。此外,喝太多含糖飲料會使人無法正確計算攝入的水分,應該盡量避免,每天喝8-10杯開水才是保持身體不缺水的最好方法。

    ▲多喝

    台南銀行房屋貸款率利試算水示意圖。

    3. 飲食不均衡

    如果你常吃高脂肪、高碳水化合物的食物,就可能比較容易感到疲倦。均衡營養的飲食原則可以使睡眠的時間和質量都有所改善,多攝取含糖量低、纖維及

    青年首次購屋優惠房貸營養成分高的紅肉、全穀類、堅果、綠色蔬菜等食物,對於緩解疲勞就有幫助。此外,早餐可以給一天好的開始,讓身體能夠更有效地利用能量,絕對不能不吃早餐!

    4. 憂鬱和壓力

    潛在的憂鬱情緒和壓力會影響人的頭

    雲林青年創業貸款者腦和身體,使人感到疲勞,應時常保持愉快的心情和運動習慣以有效排解壓力。

    5. 血糖值不平?

    你常吃含糖食物嗎?

    二次協商飲食習慣、類型會影響血糖值,當血糖值不平?時,就會使人缺乏能量,減少吃精緻糖食品的頻率和量可以改善這類型的疲勞。

    ▲甜食示意圖。(圖/取自LibreStock)

    6. 潛在疾病問題

    如果上述5個條件都不是使你疲倦的原因,那就有可能是潛在的病症所導致,例如貧血、睡眠呼吸暫停、甲狀腺功能不全等疾病,都可能是造成身體疲勞的因素,應該盡早就醫檢查治療,找出真正的原因才能加以改善。

    ★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森

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    針對涉嫌家暴妻子的台北市議員童仲彥,民進黨中評會今天(13日)開會並做出開除童仲彥的懲處決定,主委邱議瑩表示,中評會委員都有高度共識。

    民進黨台北市市議員童仲彥,因為承認家暴妻子李秀環,日前除了提出道歉之外也宣布退出民進黨表示負責,不過,民進黨沒有因為童仲彥退黨就停止調查,調查小組除了在中常會提出開除黨籍的建議外,中常會也順利通過並送中評會決議,今天(13日)中評會也通過決議,一致同意開除童仲彥黨籍。

    邱議瑩說:『(原音)在場的中評會在非常短的時間內,大家無異議一致通過童仲彥先生的開除黨籍案,因為童先生涉及家暴案已經嚴重傷害本黨名譽,所以中

    中國信託小額信貸評委在很短時間內就通過這開除案。』

    邱議瑩也說,根據民進黨黨章規定,開除黨籍者5年內不得再申請入黨。

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